適切な睡眠時間は人それぞれ違う！無理に他人に合わせなくても良い理由

世間では7～8時間寝るのが、
一番健康に良いとされていますよね。
もちろん、これは間違いではありません。

7～8時間寝る事によって疲労も取れ、
活発に一日を送ることが出来るからです。

ただし、これには個人差があります。

睡眠時間は人それぞれ

人類というのは

の2種類に分かれます。
これは、恐らくDNA的な問題
なので、変える事は出来ません。

例えば、有名な話だと、
フランス皇帝のナポレオンです。

彼は「3時間」の睡眠でも、
問題無かったと言われています。

そして、理論物理学者の
アインシュタイン。
彼の場合は、1日に「10時間」の
睡眠をとっていたそうです。

ナポレオン、アインシュタイン。

どちらも、有名で多大な
成果を残している方です。

睡眠時間は、人それぞれなのです。

8時間眠れないからと言って

といった事をする
必要はありません。

目が覚めてしまったのなら、
そのまま起きても大丈夫です。
逆にまだ眠いのであれば、
寝れば良いと思います。

7～8時間の睡眠に、
固執しないようにしてください。

年齢によっても変わる

あくまで、平均ですが

という風に、年齢によって
睡眠時間は変わるんですよね。
特に「加齢」の影響は大きいです。

体内時計の基準が変化して、
早寝早起きになるんですよね。

なので、睡眠時間を気にせずに

といった様に、自分の体に従うのが
世界で一番正しいと思います。

自分の体の状態は、
自分が一番詳しいからです。