何か嫌な気持ちになった時に、
人間は、傾向的にですが
人間の逃げ先
- 酒
- 食事
- 睡眠
- 性欲
- 煙草
- 麻薬
- ギャンブル
に逃げてしまうんですよね。
これは、何故なのか？
「楽な道」だからです。
なので、多くの人が上記の様な
行為に溺れてしまう訳です。
しかし、それでは駄目なんですよね。
より、悪化してしまうからです。
目次
逃げる事で悪化する理由
①根本的な解決では無いから
一時的な解決
- やけ酒
- ふて寝
- 暴飲暴食
といったストレスの解消というのは、
あくまで「一時的」に過ぎません。
残念ながら、それをした所で
何も解決しないんですよね。
心身にも、良い影響は与えません。
②肉体が弱体化する
肉体が弱る事で、
精神も弱体化します。
お酒や煙草というのは、
ほどほどなら良いのですが
やり過ぎると
- がん
- 心臓病
- 臓器の機能低下
などを引き起こす程度には、
体に悪いんですよね。
その結果、精神状態が
さらに悪くなる訳です。
健康的なストレスの対処法
①ビタミンとミネラルを摂る
実は、人間というのは
脳の機能回復
- ビタミン
- ミネラル
を摂る事で、ストレスを
軽減する事が出来るんですよね。
体には、ストレスを受けると
元の状態に戻そうとする働きが、
誰にでも備わっています。
その働きを手助けするのが、
ビタミンとミネラルなのです。
「ナマの」果物や野菜を、
食べるのがオススメです。
加工されていると、栄養素が
ほとんど無いので意味がありません。
②オメガ3を摂る
オメガ3というのは
オメガ3が含まれている物
- 卵、魚
- 亜麻仁油
- えごま油
などに含まれている
油の事を言います。
実は、オメガ3には、
うつ病防止効果があります。
あまり知られていませんが、本当です。
他にも、オメガ3を摂る事で
オメガ3の効能
- 病原菌の防止
- 精神面の乱れを防ぐ
- 生活習慣病のリスク低減
といったメリットがあるんですよね。
ただし、質の良い物に限ります。
③心臓を動かす
心臓を動かす事で、
ストレスが吹き飛びます。
詳しくは、こちらの
記事をご覧ください。
簡単に出来ます。
安心してください。
