体に悪い白砂糖の6つのデメリット！摂取量を減らし、お菓子への誘惑を断ち切る方法とは？

結論から言うと、白砂糖は「毒」です。

こういった症状は、実は白砂糖によって、
引き起こされている可能性が高いです。
普段、何気なく摂っていますが、体への
ダメージは、非常に大きいんですよね。

生活習慣病や、感染症の
原因にもなります。

「万病の元」だと言っても、
過言ではありません。
健康になりたいのであれば、
絶対に避ける必要があります。

白砂糖の正体

一般的に

などと呼ばれている物が、
白砂糖に当たります。

色が違うので別物に見えるかもしれません
が、本質的には同じなんですよね。
「科学的に精製された砂糖」です。

製造される過程で何度も加工し、
茶色がかっている結晶を白くします。

そしてその際、元々含まれていた

も、同時に取り除いてしまうんですよね。
精製というのは、他の成分を排除して、
1つの成分に特化させる物です。

精製塩と似たような物だと
考えてください。

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この精製が、体に異常を
起こす原因なんですよね。

白砂糖が体に与える6つの悪影響

①蓄えられたカルシウムを奪う

白砂糖を摂取すると

などに蓄えられたカルシウムが
奪われてしまいます。
白砂糖は、ミネラルやビタミンが
ほとんど失われていますよね。

その為、消化する際、
その不足分のミネラルが必要です。

特に「カルシウム」です。

体内で骨や歯を溶かして、足りない分の
カルシウムを供給することになります。
つまり、虫歯や骨粗鬆症に
なってしまうんですよね。

多くの人の、虫歯や骨粗鬆症の原因は
白砂糖の摂り過ぎかもしれませんね。

②ビタミンｂ1欠乏症になる

糖類は体内で分解する際、
ビタミンｂ1が必要です。

これが不足すると

などを引き起こすんですよね。

白砂糖を摂りすぎると、ビタミンｂ1が
そちらに回されて、不足してしまいます。
原因不明の疲労感や、めまいなどは、
ビタミンｂ1不足が原因かもしれません。

③高い中毒性がある

精製された白砂糖を摂取すると、
脳内で「ドーパミン」が放出されます。

ドーパミン（英: dopamine）は、中枢神経系に存在する神経伝達物質で、アドレナリン、ノルアドレナリンの前駆体でもある。運動調節、ホルモン調節、快の感情、意欲、学習などに関わる。

Wikipedia

また「エンドルフィン」という物質も
分泌され、快楽中枢が刺激されます。
つまり、心地よくなるんですよね。

また、血糖が急激に増えると、
「セロトニン」という快楽物質が出ます。
その結果「常に甘い物が欲しい」と
いう状態に陥ってしまうのです。

一度は経験があるのではないでしょうか？

白砂糖は、中毒性が
非常に高いんですよね。
実は、白砂糖の製造過程は、麻薬物質の
「ヘロイン」と、よく似ています。

また、この2つに共通しているのは、
精製される程、品質が高くなる所です。

ヘロインなら

白砂糖なら

があるんですよね。

だから、砂糖から離れられないのです。

「砂糖依存症」という、
病気もあるぐらいです。

実際、動物も簡単に中毒になります。
実験では、ネズミがご飯をそっちのけで、
1日中砂糖水を飲み続けていたんですよね。

意識しないと、基本的に止められません。

④免疫力が低下する

白砂糖を摂取すると、
白血球の働きが低下します。

その結果

などが起こりやすくなるんですよね。

⑤腸内の悪玉菌が増える

砂糖の主成分はショ糖です。
消化されにくい為、悪玉菌の
栄養素となるんですよね。

その結果、病気に
なりやすくなります。
人間の腸は、免疫機能の
「7～8割」を占めているからです。

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⑥イライラする

白砂糖は体内への吸収が非常に早く、
血糖値を急激に上昇させます。
すると「インスリン」という
物質が、分泌されるんですよね。

血糖値を下げる為にです。

すると、今度は低血糖になります。

そしてその後、血糖を正常値に戻す為に
「アドレナリン」が分泌されます。

それによって

といった症状が、
現れるんですよね。

「白砂糖を止めれば、
全ての精神病は改善する」
という言葉は、結構有名です。

白砂糖を取り続けると
精神病になりやすくなります。
なるべく摂らないに
越した事はありません。

健康に悪影響が少ない砂糖とは？

「栄養が削ぎ落されていない砂糖」を
使用する事を、オススメします。

例えば

などですね。

これらは「含蜜糖」といって、
ミネラルを含む糖蜜を結晶と
分離せずに、結晶化した物です。

逆に

などは「分糖蜜」に当たります。

つまり、栄養が分離されて
しまっているんですよね。

「含蜜糖の砂糖」を使用してください。

摂り過ぎなければ、
基本的に問題ありません。

白砂糖をなるべく避ける方法

完全に避けるのは厳しいと思います。

というのも、白砂糖は

などに含まれているからです。
完全に避ける事も出来なくはない
ですが、難しいと思います。

時間やお金の問題があるんですよね。

しかし、なるべく摂らない様に
する事は出来ます。

①本みりんを使う

白砂糖は、みりんで代用が可能です。

ただし、無添加の本みりんに限ります。

というのも、スーパーに売られている
物は「みりん風調味料」だからです。
白砂糖を使うのと同じぐらい、
体に悪いんですよね。

普段使いする物なので、ちゃんとした
みりんを購入する事をオススメします。

本物のみりんの選び方！健康に良い原材料で作られたオススメのみりんを紹介します

②無闇にお菓子を買わない

などには、白砂糖が
大量に含まれています。
糖尿病の原因にもなるので、
なるべく控えてください。

③はちみつを舐める

実は、甘い物を食べたくなった時に、
蜂蜜を舐めると、その衝動を
抑えることが出来ます。

これを利用しましょう。

ただし、はちみつといっても、その辺に
売っている安物では効果がありません。
あれは「加工蜂蜜」だからです。

といった不純物が
多く含まれています。

それだと、全く効果が無いんですよね。
本物のはちみつは、味も美味しいので、
一度は購入してみる事をオススメします。

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